Жим Арнольда

Арнольд Шварценеггер усовершенствовал классический жим гантелей, изменив начальное положение рук и добавив дополнительное движение.

Жим Арнольда, помимо гораздо больше нагрузки на передний и боковой пучок дельтовидных мышц, позволяет четко их оформить и отделить от окружающих мышц. Это происходит за счет того, что при вращательных движениях к работе подключаются мышцы вращающей манжеты плеча: надостная и подостная. Увеличиваясь, они как бы выталкивают дельтовидные мышцы изнутри. Для болеебыстрого роста дельтовидных мышц необходимо употреблять спортивное питание, и Weider  лучший выбор!

Техника выполнения: садитесь на скамью, берете гантели обратным хватом и выжимаете их вверх, поворачивая запястья в процессе выполнения упражнения (движение кисти – от обратного хвата к прямому). Давайте немного подробней: изначально руки согнуты в локтях перед грудью, затем разводите их в стороны – в начальное положения для выполнения упражнения «жим гантелей сидя», a из этого положения выжимайте вверх, после возвращайтесь в исходное положение

Советы: вес гантелей должен быть меньше, чем тот, который используется для обычного жима сидя. Не опускайте локти низко, сохраняйте напряжение в дельтовидной мышце. Упражнение не для новичков, так что сначала хорошенько освойте классический жим гантелей.

Похожие записи

  • 03.12.2018 Как выбрать искусственную елку Сегодня огромной популярностью пользуются искусственные новогодние ели. Они более практичны, и именно такие деревья вы можете встретить зимой в торговых центрах. Когда новогодние красавицы […]
  • 23.05.2019 Современные морские круизы – отдохните по-настоящему! Морской круиз – это дело увлекательное само по себе. А уж если организаторы такого круиза подготовили для туристов комфортабельные каюты и организовали увлекательнейшее путешествие – то […]
  • 26.03.2019 Как понять, что пришла пора чинить ноутбук Ноутбуками на повседневной основе пользуются десятки тысяч петербуржцев различных возрастов и профессий. Как и любая техника, портативные компьютеры не застрахованы от возникновения […]
Галерея
9252 9487 10371 11575 13156 13475
Интересное
Интересные записи

Copyright © 2018. All Rights Reserved.

934014ad15ff7d16