Жим Арнольда

Арнольд Шварценеггер усовершенствовал классический жим гантелей, изменив начальное положение рук и добавив дополнительное движение.

Жим Арнольда, помимо гораздо больше нагрузки на передний и боковой пучок дельтовидных мышц, позволяет четко их оформить и отделить от окружающих мышц. Это происходит за счет того, что при вращательных движениях к работе подключаются мышцы вращающей манжеты плеча: надостная и подостная. Увеличиваясь, они как бы выталкивают дельтовидные мышцы изнутри. Для болеебыстрого роста дельтовидных мышц необходимо употреблять спортивное питание, и Weider  лучший выбор!

Техника выполнения: садитесь на скамью, берете гантели обратным хватом и выжимаете их вверх, поворачивая запястья в процессе выполнения упражнения (движение кисти – от обратного хвата к прямому). Давайте немного подробней: изначально руки согнуты в локтях перед грудью, затем разводите их в стороны – в начальное положения для выполнения упражнения «жим гантелей сидя», a из этого положения выжимайте вверх, после возвращайтесь в исходное положение

Советы: вес гантелей должен быть меньше, чем тот, который используется для обычного жима сидя. Не опускайте локти низко, сохраняйте напряжение в дельтовидной мышце. Упражнение не для новичков, так что сначала хорошенько освойте классический жим гантелей.

Похожие записи

  • 03.12.2018 Как выбрать искусственную елку Сегодня огромной популярностью пользуются искусственные новогодние ели. Они более практичны, и именно такие деревья вы можете встретить зимой в торговых центрах. Когда новогодние красавицы […]
  • 21.09.2016 Как делать интимный массаж девушке Многие девушки не испытывают вагинальный оргазм по многим причинам. Но достичь пика сексуального наслаждения возможно и при клиторном оргазме. Ведь именно клитор отвечает за получение […]
  • 14.10.2016 Кофе в капсулах в интернет магазине cafeboutique.ua В настоящее время большое количество людей начинают утра с чашки великолепного и ароматного напитка – кофе. Однако и напиток и устройства для его приготовления бывают разными. В этом можно […]
Галерея
3840 9252 9487 10371 11575 13475
Интересное
Интересные записи

Copyright © 2018. All Rights Reserved.

934014ad15ff7d16