Жим Арнольда

История Венгрии | Жим АрнольдаАрнольд Шварценеггер усовершенствовал классический жим гантелей, изменив начальное положение рук и добавив дополнительное движение.

Жим Арнольда, помимо гораздо больше нагрузки на передний и боковой пучок дельтовидных мышц, позволяет четко их оформить и отделить от окружающих мышц. Это происходит за счет того, что при вращательных движениях к работе подключаются мышцы вращающей манжеты плеча: надостная и подостная. Увеличиваясь, они как бы выталкивают дельтовидные мышцы изнутри. Для болеебыстрого роста дельтовидных мышц необходимо употреблять спортивное питание, и Weider  лучший выбор!

Техника выполнения: садитесь на скамью, берете гантели обратным хватом и выжимаете их вверх, поворачивая запястья в процессе выполнения упражнения (движение кисти – от обратного хвата к прямому). Давайте немного подробней: изначально руки согнуты в локтях перед грудью, затем разводите их в стороны – в начальное положения для выполнения упражнения «жим гантелей сидя», a из этого положения выжимайте вверх, после возвращайтесь в исходное положение

Советы: вес гантелей должен быть меньше, чем тот, который используется для обычного жима сидя. Не опускайте локти низко, сохраняйте напряжение в дельтовидной мышце. Упражнение не для новичков, так что сначала хорошенько освойте классический жим гантелей.

Похожие записи

  • 22.05.2016 Венгерские народные песни На основе серии венгерских народных песен о короле Ласло I Святом неизвестный автор в 1095—1116 гг. составил на латинском языке произведение с изложением истории последних трех-четырех […]
  • 11.06.2024 Причины и способы устранения проблем с пневмоподвеской Mercedes E-class W211 Пневматическая подвеска - одна из самых комфортных и технологичных систем, которыми оснащаются современные автомобили премиум-класса, включая Mercedes E-class W211. Однако, как и любой […]
  • 24.06.2016 Состояние внутренней торговли Состояние внутренней торговли характеризуют сохранившиеся в отдельных комитатах описи мест сбора пошлин (мыт) (Reg, 1516; 1520). Соотношение экспорта и импорта во внешней торговле середины […]
Рекомендуем к прочтению  Балкон как место для отдыха и медитации: идеи обустройства
Галерея
3840 9252 9487 10371 11575 13156
Интересное
Интересные записи

Copyright © 2022. All Rights Reserved.

934014ad15ff7d16 История Венгрии | Жим Арнольда