Жим Арнольда

История Венгрии | Жим АрнольдаАрнольд Шварценеггер усовершенствовал классический жим гантелей, изменив начальное положение рук и добавив дополнительное движение.

Жим Арнольда, помимо гораздо больше нагрузки на передний и боковой пучок дельтовидных мышц, позволяет четко их оформить и отделить от окружающих мышц. Это происходит за счет того, что при вращательных движениях к работе подключаются мышцы вращающей манжеты плеча: надостная и подостная. Увеличиваясь, они как бы выталкивают дельтовидные мышцы изнутри. Для болеебыстрого роста дельтовидных мышц необходимо употреблять спортивное питание, и Weider  лучший выбор!

Техника выполнения: садитесь на скамью, берете гантели обратным хватом и выжимаете их вверх, поворачивая запястья в процессе выполнения упражнения (движение кисти – от обратного хвата к прямому). Давайте немного подробней: изначально руки согнуты в локтях перед грудью, затем разводите их в стороны – в начальное положения для выполнения упражнения «жим гантелей сидя», a из этого положения выжимайте вверх, после возвращайтесь в исходное положение

Советы: вес гантелей должен быть меньше, чем тот, который используется для обычного жима сидя. Не опускайте локти низко, сохраняйте напряжение в дельтовидной мышце. Упражнение не для новичков, так что сначала хорошенько освойте классический жим гантелей.

Похожие записи

  • 06.06.2016 Памятники западного происхождения Более или менее подробную информацию дают и памятники западного происхождения. Историю правления Уласло I (1440— (1446) написал итальянский гуманист Каллимах Экспериенс (Филиппо […]
  • 17.01.2023 Чем функциональная кровать отличается от обычной? Функциональной кроватью называют особый вид медицинской мебели, разработанный для пациентов, не способных самостоятельно двигаться и обслуживать себя (в полной мере или частично). Главное […]
  • 25.12.2023 Будапешт: Перлы Дуная и культурный центр Венгрии Будапешт – столица и крупнейший город Венгрии, расположенный на берегах реки Дунай. Этот великолепный город является не только политическим и экономическим центром страны, но и одним из […]
Рекомендуем к прочтению  Полезные рекомендации по разработке сайта
Галерея
3840 9252 9487 10371 11575 13475
Интересное
Интересные записи

Copyright © 2022. All Rights Reserved.

934014ad15ff7d16 История Венгрии | Жим Арнольда